ما فوائد السمسم للرجل والنساء: تشمل الفوائد العديدة للسمسم قدرته على تحسين صحة القلب وإدارة مرض السكري وتحسين صحة الجلد والشعر وتعزيز وظيفة الجهاز الهضمي وحماية الكبد بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر السمسم مصدرًا جيدًا للنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور وفيتامين ب 1 (الثيامين) والزنك.
بذور السمسم هي بذور صغيرة غنية بالزيت تم استخدامها في الطب التقليدي منذ آلاف السنين اليوم ، يتم الاحتفال بهم لنكهاتهم اللذيذة وتعدد استخداماتهم في المطبخ ، لكنهم يفتخرون أيضًا بمظهر مغذي مثير للإعجاب تحتوي أونصة واحدة فقط (28 جرامًا) من بذور السمسم على العناصر الغذائية التالية: الألياف: 3 جرام بروتين: 5 جرام دهون: 5 جرام فيتامين ب 1 (ثيامين): 11٪ من المدخول اليومي المرجعي (RDI) المنجنيز: 30٪ من RDI النحاس: 20٪ من RDI الكالسيوم: 9٪ من RDI.
فوائد السمسم للرجال
السمسم مصدر ممتاز للنحاس والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك كما أنه يحتوي على فيتوسترولس ، والتي ثبت أنها تقلل مستويات الكوليسترول كل هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة الرجل تعتبر بذور السمسم أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف والبروتين والدهون الصحية.
السمسم بذرة صالحة للأكل تستخدم في العديد من المطابخ كما أنه مصدر زيت يستخدم في الطبخ ومستحضرات التجميل للسمسم العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك القدرة على تحسين صحة القلب ، وتعزيز قوة العظام ، وتقليل الالتهاب ، ومحاربة الاكتئاب تعتبر بذور السمسم أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
فوائد السمسم للنساء
بذور السمسم ليست فقط للرش فوق الكعك تحتوي هذه البذور الصغيرة على كمية كبيرة من العناصر الغذائية وتوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، خاصة للنساء بذور السمسم مصدر ممتاز للنحاس ، وهو معدن ضروري لصحة العظام والمفاصل كما أنها مصدر جيد للمغنيسيوم ، وهو معدن يساعد في تنظيم ضغط الدم وضروري لوظيفة العضلات المناسبة بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر بذور السمسم مصدرًا جيدًا للكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك.
فوائد السمسم للعظام
السمسم مصدر جيد للنحاس ، وهو معدن ضروري لتكوين العظام والأنسجة الضامة يساعد النحاس أيضًا في الحفاظ على العظام قوية وصحية من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
السمسم مصدر جيد للعديد من المعادن المهمة لصحة العظام ، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بذور السمسم على قشور ، وهو نوع من الاستروجين النباتي له تأثيرات واقية للعظام وجدت دراسة أجريت على النساء بعد سن اليأس أن أولئك الذين تناولوا كمية كبيرة من السمسم كانت لديهم كثافة عظام أعلى من أولئك الذين تناولوا كميات أقل من السمسم.
فوائد السمسم للحمل
بذور السمسم مصدر جيد للكالسيوم الضروري لنمو العظام والأسنان القوية كما أنها تحتوي على المغنيسيوم والحديد والفوسفور والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم والزنك والألياف كل هذه العناصر الغذائية مهمة لصحة الأم والطفل أثناء الحمل ثبت أن بذور السمسم تحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل قد تساعد أيضًا في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب.
بذور السمسم مصدر جيد للحديد المهم للحامل لأنه يساعد في الوقاية من فقر الدم تعتبر بذور السمسم أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم والمغنيسيوم والزنك هذه المعادن مهمة لنمو عظام الطفل وأسنانه.